空气炸锅版奥尔良烤鸡腿

时间:2024-03-05 06:20:23
空气炸锅版奥尔良烤鸡腿

空气炸锅版奥尔良烤鸡腿,近年来,市场上出现了一种功能多且实用的厨具——空气炸锅,空气炸锅是较为热门的家居电器,它的功能较多,可以用来煎炸食物,也可以烘烤加热美食,那么现在分享空气炸锅版奥尔良烤鸡腿。

  空气炸锅版奥尔良烤鸡腿1

用料

鸡腿 2只

奥尔良腌料 1包

酱油 2勺

蚝油 1勺

姜 5片

蒜 5瓣

糖 少许

做法步骤

1、鸡腿先用开水烫一下,洗去血水,肉也会更加紧实一些

2、加入所有调料3勺奥尔良+2勺酱油+1勺蚝油+姜+蒜(量看个人口味,重口味可以各调料多加一勺)

3、给鸡腿来个马杀鸡,放冰箱腌制2~3h(也可以放一夜第二天再烤,这样更加入味)

4、空气炸锅烤205摄氏度,35min(中途记得翻一下)

5、烤完会有很多油,把鸡腿拿到另外一张油纸上

6、再205摄氏度烤10min

7、外酥里嫩,好吃

8、剩下的油来烤个油菜,180摄氏度20min,中途记得翻一下哟然后加上适量水烤到时间结束

鸡腿的.营养功效

鸡肉性平、温、味甘,入脾、胃经;可益气,补精,添髓;用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

1、强身健体

鸡肉的消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。

2、提高免疫力

现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。

3、补肾精

可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。

4、促进智力发育

具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。

鸡腿的饮食禁忌

鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;

与芝麻、菊花同食易中毒;

与李子、兔肉同食,会导致腹泻;

与芥末同食会上火。

  空气炸锅版奥尔良烤鸡腿2

奥尔良烤鸡腿(空气炸锅)

奥尔良鸡腿深受大家的喜爱,但是好多奥尔良鸡腿都是油炸的,这种油炸类的食品吃多了对身体是有害无益的,而时下空气炸锅变得比较常见了,去菜市场买两个鸡腿,自己动手在家做,简单又美味,完全不输给外面卖的。

食材:

鸡腿2只,料酒2勺,奥尔良调料粉1包。

做法:

1、鸡腿用冷水浸泡后洗净,搽干水分装入密实袋,倒入少许料酒腌渍半小时去腥。

2、取出鸡腿,用牙签给鸡腿全身扎满小孔,当然有专门的扎孔器更好。

1

3、把奥尔良调料粉倒入装鸡腿的大碗内。

2

4、戴上一次性厨房手套,把调料粉跟鸡腿揉搓均匀。

3

5、再次密封腌渍入味,至少一小时,中途最好再揉搓几次,效果更佳,也可直接冷藏腌渍隔夜。

4

6、把腌渍好的'鸡腿放入空气炸锅,200度空炸8分钟,然后翻面继续10分钟,最后再翻面3-5分钟即可。

5

小贴士

每款空气炸锅的脾气都略有不同,文中的时间跟温度仅供参考。

《空气炸锅版奥尔良烤鸡腿.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式