女士站立标准姿势

时间:2024-02-27 08:23:26
女士站立标准姿势

女士站立标准姿势,女士给人的感觉就是优雅大方,所以就要特别注重自己的一言一行,就算是在商务场合站姿也是如此。现在分享女士站立标准姿势。

  女士站立标准姿势1

一、侧立式站姿

1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

2,脚掌分开是呈V字形,脚跟靠拢,两腿并拢立直;

3,双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。

二、前腹式站姿

1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

2,两脚脚尖向外略展开,一脚在前,将一脚跟靠与另一脚内侧前端,形成斜写的`一个“丁”字;

3,双臂放松,两手握指交与腹前。

  

三、单臂式站姿

1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

2,选择将两脚打开或成丁字步站立;

3,左手单臂背后,右手完成例如斟酒等服务工作。

四、调节式站姿

1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;

2,双腿微微打开,身体重心偏移到左脚或右脚上,另一条腿微向前屈,腿部放松。

五、标准的站姿

1、身体挺拔,抬头,头顶上悬,脖颈挺直;

2、微收下颌双目平视,头和下巴成直线,下巴和地平行;

3、双肩放松,稍向下压,双臂自然垂于体侧;

4、脊椎、后背挺直,胸向前上方挺起;

5、两腿并拢立直,膝和脚跟靠紧。

要做到站立时三种肌肉力量相互制约:A髋部向上提,脚趾抓地,否则膝部容易弯曲;B腹肌、臀肌收缩上提,前后形成夹力,否则腰就会松下来,出现挺腹或撅臀的现象;C头顶上悬,肩向下沉,人体有向上的感觉,不然人就沉下来缺乏力度。

  女士站立标准姿势2

女士站姿礼仪

头部:头正稍抬,下领内收。

躯体:挺胸,收腹,双肩稍外撇。

三种脚位:

①两脚前后直立式:前脚后跟紧靠后脚脚心弯曲部分直立;

②两脚平行直立式:两脚后跟紧贴,脚尖向外呈八字站立;

③两脚前后分腿站立式:前脚朝前迈半步,脚尖朝前或稍往外撇,前脚后脚跟与后脚的后脚跟在同一条竖线上,后脚脚尖平行朝外站立,重心最好落在前脚。

脚位禁忌:

①分腿直立;

②内八字形;

③双腿交叉站立;

④弯腿站立。

女士坐姿要领

标准坐姿

(1)精神饱满,表情自然,目光平视前方或注视交谈对象。

(2)身体端正舒展,重心垂直向下或稍向前倾,腰背挺直,臀部占坐椅面的2/3。

  

(3)双膝并拢或微微分开,双脚并齐。

(4)两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外,由于双腿位置的改变,也可形成多种优美的坐姿,如双腿平行斜放,两脚前后相掖,或两脚呈小八字形等,都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿,最好后于别人交叠双腿,,女子一般不架腿。无论哪种坐姿,都必须保证腰背挺直,女性还要特别注意使双膝并拢。

入座、离座要领

坐姿训练

(1)从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着,应从左侧走到椅前。

(2)不论从哪个方向入座,都应在离椅前半步远的位置立定,右脚轻向后撤半步,用小腿靠椅,以确定位置。

(3)女性着裙装入座时,应用双手将后片向前拢一下,以显得娴雅端庄。

(4)坐下时,身体重心徐徐垂直落下,臀部接触椅面要轻,避免发出声响。

(5)坐下之后,双脚并齐,双腿并拢。

女士商务站姿礼仪

职场站姿礼仪:

站姿是静态的`造型动作,是其他动态美的'起点和基础。古人主张“站如松”,这说明良好的站立姿势应给人一种挺、直、高的感觉。

基本站姿

1、两脚跟相靠,脚尖展开45°~60°,身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

2、两腿并拢直立,腿部肌肉收紧,大腿内侧夹紧,髋部上提。

3、腹肌、臀大肌微收缩并上提,臀、腹部前后相夹,髋部两侧略向中间用力。

4、脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。

5、两肩放松下沉,气沉于胸腹之间,自然呼吸。

6、两手臂放松,自然下垂于体侧。

7、脖颈挺直,头向上顶。

8、下颌微收,双目平视前方。

站姿实例

商务人员根据场合的不同,在基本站姿的基础上可以变化出前搭手站姿、后搭手站姿和持物站姿等不同姿态。

1、女士前搭手站姿。

两脚尖展开,左脚脚跟靠近右脚中部,重心平均置于两脚上,也可置于一只脚上,通过重心的转移可减轻疲劳,双手置于腹前。

2、女士持文件夹站姿

身体立直,挺胸抬头,下颌微收,提髋立腰,吸腹收臀,手持文件夹。

脚位禁忌:

①分腿直立;

②内八字形;

③双腿交叉站立;

④弯腿站立。

五种手位:

①平行侧放式:将双手侧放在两腿外侧,手掌平伸,中指指尖紧贴裤缝中线最适合于两脚平行直立式脚位;

②两手腹前交叉式;一掌平抚前腹,另一手轻握该掌手腕部分;两掌可以交换位置;此时,脚位最好是双脚前后直立式或平行直立式两种;

③两手胸前相握式:两手胸前扣握:左右手均可在上,此时三种脚位都可采取这种手位;

④两手万福式:两手相扣或两掌相抚,放于身体一侧,形似古人道万福状。注意哪支脚在前,则将手放于哪一侧,肘部要上抬,两手扣或两掌相抚均应在平面位置,此种脚位最适合于两脚前后直立式和两脚前后分腿站立式;

⑤两手后背放:两手自然后背,在后背自然相握,此时手位可以适用于两脚平行直立式。

女士坐姿

1、座位:不深不浅,三分之二

2、腰背:上身端正挺立

3、双腿:双腿并拢,交叠斜放,不频繁换姿,不跷高腿,不抖腿

4、双手:手掌微弯,掌心向下轻柔交叠,双手手位不可对称。

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