长期在户外工作怎样防晒

时间:2024-01-08 11:19:02
长期在户外工作怎样防晒

长期在户外工作怎样防晒

长期在户外工作怎样防晒,大部分皮肤发黑是由于长期被太阳暴晒或紫外线照射所致,夏天紫外线特别强烈,一不小心就容易被晒黑,所以很多人会做好防晒的工作,那么长期在户外工作怎样防晒呢?

  长期在户外工作怎样防晒1

夏天长期在户外工作的防晒措施:

1、备好防晒霜

做好防晒保护,防晒霜也是必备物品之一。日当照射时间超过有效防晒时间应及时补充涂抹。

2、遮阳伞、帽子

夏日里,一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此,如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。

遮阳伞必须是防UV的,且不要选择晴雨两用的伞,因为伞的防晒大多依靠防晒涂层,如果再做雨伞容易把防晒涂层冲刷掉,起不到防晒效果。

3、补充维生素C

维生素C的美白效果比较明显,要想美白,一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品,保持肌肤自然美白。

4、避免红色、黑色食物

营养学家有研究表明,使用红色食物后再晒太阳,皮肤更容易晒黑。因此,尽量在日晒前不要食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品。

另外,黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含黑色素较多,多吃容易导致皮肤的色素沉淀,容易让皮肤变黑,也尽量少吃。

5、避免感光食物

感光食物可直接或间接增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性,吃多感光食物,肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

常见的'感光食物有柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆。

  长期在户外工作怎样防晒2

1、涂抹冰镇的维生素C化妆水

我们的皮肤无论是否受损,美眉们在护理皮肤上总是会出现一些误区,就导致肌肤原本可以护理得非常健康,但却越护理越危及。

夏季倘若肌肤被晒红、晒伤,美眉们需要找到为肌肤降温的好方法,来帮助皮肤降温,不妨来试试冰镇的化妆水,最好是富含维生素C的冰镇化妆水,可有效修复晒后受损晒红的皮肤。

使用方法也是非常简单方便,美眉们只需要将富含维生素C的化妆水,放入冰箱内一段时间,然后再取出,涂抹在面部肌肤上,并轻柔按摩,在皮肤被晒红的部位多多涂抹和按摩,进行对皮肤的保湿和修护。

2、冰镇保湿面膜修护

被晒伤晒红的皮肤,光是涂抹冰镇的化妆水怎么够,在涂抹冰镇的维生素C化妆水之后,美眉们还需要涂抹上面膜来做护理。将保湿面膜放入冰箱内冰镇,然后再取出,敷在面部肌肤上。

被晒红晒伤后的皮肤,需要立即补充水分,并锁住水分,光靠冰镇的化妆水,只能单纯地为皮肤补一下水,不能很快地锁住水分,因此,需要立即敷上保湿的冰镇面膜,既可以帮助皮肤保湿锁水,又可以为肌肤解解渴,注入一些营养和水分。

3、涂抹冰镇的美白面霜

肌肤被晒之后,还有一个非常重要的护理概念,那就是去除黑色素,以免黑色素在皮肤表面沉积而形成晒斑。所以,美眉们在涂抹完冰镇的化妆水,并且做完面膜之后,还需要做一下美白祛斑、赶走黑色素的护理,涂抹美白面霜。

那么,美白面霜如何做,才能够起到为肌肤降温且祛斑的功效呢?那就是将美白面霜进行冰镇,冰镇过后,再涂抹在敷完面膜的皮肤上,并用手指指腹,轻柔地打圈按摩,完成肌肤击退晒后黑色素的护理工作。

  长期在户外工作怎样防晒3

防晒,选择透气好散热快的布料

“夏天的太阳光直接照射皮肤的话,引起晒伤是不可避免的,长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。”市第二医院皮肤科医生王菁告诉记者,长时间户外工作做好防护措施,仅仅涂抹防晒霜远远不够,还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下,所以,尽量穿长袖戴帽子戴口罩。

但是这样又会太热,所以,一定要选择透气好散热快的布料。可以选择质地柔软的棉布衣服,另外款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。白色衣服只反射部分紫外线,却无法吸收紫外线。深色特别是深红色衣服比白色衣服的紫外线防护作用更强。

有些人认为穿得越少越凉快,其实这是个误区。研究表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热,而盛夏酷暑之日,气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。

防暑,补水很重要

户外工作者要适当补水,避免因流汗过多而导致中暑。天气热流汗是不可避免了,人体的水分也会随着人们的汗液不断流失。这就需要我们及时补充水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。

“但是这里所说的补水,饮料和冷饮是除外的,饮料并不能达到补水的功能,而冷饮多半含糖量很高,也不利于户外工作者饮用。”王菁告诉记者,夏季多饮茶也能帮助防暑降温。特别是绿茶,绿茶可以补充水分,又可以防晒。因此,早上出门的时候不妨带一杯茶水。

户外工作者要调整工作时间,避开高温时段以减少不必要的晒伤。高温的时候一般有高温预警,很多单位也会根据温度来调节工作时间。户外工作者自己心里也要有个数,不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做,其实,这时候工作也会比高温时工作效率高。

多吃蔬果可以防晒防暑

那么骄阳似火的夏日,除了遮阳伞、墨镜和防晒霜,是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物,帮助人们阻隔烈日的曝晒?

有些蔬果,它们会神奇地转换成防晒物质,而且比防晒霜更耐用,番茄就是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%,而熟番茄比生吃效果更好。同时,吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

“长期户外工作者,要尽量避免吃光敏食物或药物,如香椿、香菜、芹菜、黄泥螺、皮皮虾、磺胺、四环素类药物等。”

王菁说:“此外,西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。”

此外,为预防突发事件的发生,户外工作者可以随身携带一些防暑降温药品。如藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等,另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药,以达到防暑的目的。

《长期在户外工作怎样防晒.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式