抗衰老需抓住哪三个年龄点

抗衰老需抓住哪三个年龄点

抗衰老需抓住哪三个年龄点，生老病死是自然规律，这是每个人要经历的，虽然过程是持续性进行，但并不是匀速发展的，只要抓住三个年龄点就可以延缓衰老，来看抗衰老需抓住哪三个年龄点。

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1、34岁

其实身体衰老以及患有疾病是由细胞损伤或死亡所导致的，也就是说细胞可影响生命。在青年时期身心成熟且年轻力壮，然而细胞数量和细胞内水分也随之减少，这是身体衰老的第1个关键点。

无论是男性还是女性在34岁背负着工作和生活中的压力，再加上复杂的人际关系，势必影响身心健康。

进入30岁后需关注于肌肉骨骼以及神经系统变化，因为30岁后大脑中血液循环速度减慢且血流量减少，大脑中神经细胞数量也随之减少，进而使得记忆力、协调能力以及注意力下降。

25~35岁间肌肉量达到顶峰，35岁后会慢慢降低，新陈代谢速度下降，骨质也逐渐流失。另外肺活量也缓慢下降，心脏传导系统逐渐衰老。

2、60岁

60岁正处于更年期，再加上社会角色发生改变，从而加快衰老速度。60岁左右多关注于免疫系统、消化系统和循环系统健康，因为60岁后心脏每搏输出量减少，心脏传导系统衰老，易引起供血不足以及代谢失调。

60岁后无论是口腔、胃肠道功能还是食道也慢慢衰退，胰腺细胞逐渐萎缩，使得胰蛋白酶和脂肪酶等分泌减少，消化功能降低，进而增加患上胃肠道疾病风险。

此外，上了年纪后T淋巴细胞也慢慢减少，免疫功能降低，易受到致病菌入侵。60岁的人群因为身体各个机能衰退和退休，难免会产生心理落差，此阶段心理负担重，情绪变得异常不稳定，而且易出现焦虑抑郁等不良情绪。

3、78岁

进入78岁后身体各个机能都快速进入衰老期。先从神经系统方面来说，大脑细胞数目和突触连接减少，脑血流量也会随之减少，进而使得记忆力下降、对外界反应变得异常迟钝以及身体疲劳。

老年人呼吸肌力量逐渐减退以及气管钙化，从而增加气道阻力，不管是肺通气还是肺换气功能都有所减退。

再说泌尿系统方面，肾动脉硬化以及肾血流量减少可使得肾功能减退，老年男性易出现前列腺增生如尿频尿急、排尿困难；

老年女性往往因为盆底括约肌松弛而有尿失禁症状。此外进入78岁后心室壁也逐渐增厚，外周动脉硬化，易导致重要脏器缺血缺氧。

温馨提示

衰老是不可逆的过程，不过只要掌握生活节奏，就能延缓衰老进程。需均衡且全面为身体摄入营养，注意劳逸结合，学会减轻压力，戒烟戒酒，

保证有足够睡眠，维持正常体重。虽然老年人身体素质下降，但也不能长时间待在室内，需适当增加运动量，如散步、打太极拳或慢跑等，运动时间不能太长，同时定期去医院做体检。

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30岁女人怎么抗衰老?

1、每天吃早餐。

它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

2、及时排除体内毒素。

如果体内毒素沉积，肌肤自然容易出问题，人也容易变老。要年轻，就要及时排除体内毒素。

3、防嗮。

长期的紫外线照射让肌肤形成色素沉着，同时让皮肤产生大量的自由基加速肌肤氧化速度，造成肌肤老化。因此，想要年轻、白嫩，时刻防嗮必不可少。

4、彻底洁面。

随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

5、加强保湿补水。

30岁以后，女性肌肤的储水能力将会下降，致使肌肤缺乏水分形成干纹，因此加强补水保湿很重要，小编建议大家每周做1~2次深层保湿护理护理，以减缓干纹的产生。

40岁女人怎么抗衰老?

1、使用眼霜。

眼睛是肌肤最容易衰老的部位，因此，女人抗衰老一定要保养好眼睛。而40岁的女人在这个年纪一定要注意使用眼霜，早晚都要用。

2、每天一杯绿茶。

都说喝茶对身体好，尤其是绿茶，绿茶中富含茶多酚，而它主要的作用就是抗氧化，多摄入茶多酚能够帮助对抗自由基和黑色素，帮助美白肌肤和延缓肌肤衰老。

3、补充胶原蛋白。

女人肌肤之所以衰老，在于肌肤内胶原蛋白的流逝。因此，要补充胶原蛋白，主要从饮食总摄入，例如肉皮、蹄髈当中就含有丰富的胶原蛋白，日常生活中药适当饮食，不能只吃素食。

4、天天补水。

四十岁的女性，肌肤自我修护能力下降，肌肤水分流失严重，但肌肤需要有水的滋润才能保持弹性，柔嫩，所以补水是女性抗衰老最重要的一关。

洁面后最用美容水滋润皮肤，美容水能充分浸透角质层，不仅能为肌肤补充所需水分，更能带动后续产品的渗透，辅助高营养成分全面渗透吸收。

　　抗衰老需抓住哪三个年龄点3

20-25岁：这一阶段的皮肤细腻，能以正常的速度再生，其水脂性状况良好，皮肤能承受任何外来的诸如太阳光和污浊空气的侵袭，不用怎么保护，每晚用洗面奶清洁后，使用清淡的润肤霜即可。

25-35岁：皱纹初现，但在休息状态时便消失，成因可能来自在太阳下眯眼睛或笑容等面部表情，以及忧虑、悲伤等情绪的影响。

这一年龄阶段开始需要眼霜以避免眼皮出现皱纹，因为眼皮部位的皮肤比其他部位的皮肤更细嫩，且这里没有脂肪，因此容易失去水分并很快脱水，加上肌肉活动频繁和微循环的减弱，眼部周围的轮廓首先会抵挡不住时间的摧残。

35-45岁：这个年龄段，皱纹显而易见，皮肤变得粗糙晦暗，早上起床面色难见红润，原因是来自太阳光长期对皮肤的侵袭，加速了皮肤的老化，

使细胞微循环和再生速度开始放慢，应持积极的'态度强化深层护理，使用含有营养素和平衡皮肤水份能力的化妆品。此时眼霜成为保护眼部皮肤的基本护肤品，以预防和消除眼袋和黑眼圈。

45岁以后：45岁以上的人表皮细胞再生已不起作用，老化加速，皱纹不退，皮肤干燥，原因是皮肤纤维组织加厚，皮肤的胶原和弹性纤维蛋白减少，所以需要全面的补救护理。

供给营养，促进细胞生长和修补细胞，因此，应使用诸如蛋白胶、弹性硬蛋白、网硬脘之类的高蛋白护肤霜。

40岁以上的人可以借助用于化妆处理的电子仪器，继续使用以前的护肤措施，不能多晒太阳，应多喝水并减慢紧张的生活节奏，因为紧张的生活节奏会产生更多的皱纹。