抗衰老6大窍门

抗衰老6大窍门，衰老的女人最害怕的一个事情，每个女人都害怕被别人问年龄，可以这样来说，每一个女人都害怕变老，所以她们都一直在做抗衰老的工作，现在分享抗衰老6大窍门。

　　抗衰老6大窍门1

1、吃抗衰老食物

紧致肌肤抗衰老可以多吃一些抗衰老的食物，比如蓝莓、葡萄籽、黑豆、黑米、胡萝卜等，这些食物本身抗氧化效果特别强，另外还含有天然的维生素，不仅可以清除自由基，还能预防肌肤细胞老化。另外抗衰老要减少肉类以及高糖类食物的摄入，因为肉食还有垃圾食品会提供大量的糖类，脂肪和胆固醇，长期摄入会增加脂肪加速衰老。

2、服用维生素CE

维生素C的抗氧化效果特别强，并且也是水溶性维生素，使人体容易缺乏的物质，另外维生素C可以美容养颜，会让肌肤变得更加洁白细嫩。另外维生素E是可以稳定脑细胞摸，可以维持神经肌肉的兴奋，对于提高肌肤弹性，延缓肌肤衰老有很好的作用，目前维生素CE的保健产品有很多，比如紫一维生素C压片糖果、养生堂天然维生素e软胶囊。

3、补充纤维素

纤维素可以调节血糖，降低胆固醇，还能预防心血管疾病，延缓衰老。特别是肥胖便秘患者应该多补充纤维素来通便排毒，可以通过吃排毒食物来排毒，比如花菜、香菜、银耳以及木耳等菌类食物，也可以喝点膳食纤维丰富的西梅汁来促进肠道蠕动帮助排便。

4、用抗衰老产品或使用抗衰老护肤品

抗衰老用一些抗衰老产品很重要，特别是25岁之后呢就需要针对性的选择了。可以服用胶原蛋白肽或使用胶原蛋白重组霜，不仅可以补充流失的胶原蛋白 ，还能填补肌肤缺陷，紧致肌肤，减少皱纹。

5、抗衰老按摩穴位

面部按摩可以有助于紧致肌肤，特别是对于穴位的按摩有助于打通经络，比如按摩耳轮，以耳朵发热为宜，按揉太阳穴、晴明穴、劳宫穴、内关穴、合谷穴等，这些穴位可以疏通气血，紧致肌肤，永葆青春。

6、睡前喝一杯红酒

红酒含有丰富的多酚物质和白藜芦醇，这两种物质的抗氧化作用很强，能够提高人体的新陈代谢，睡觉之前可以喝一杯红酒可以使肌肤变得白皙光滑，还能控制皮肤老化。但是要注意睡前饮用不可过量。

女人要如何抗衰老

补充足够的维生素

维生素是具有抗衰老的物质，如果女人想要慢慢的衰老，就必须要补充维生素。在平时的时候，女人要学会摄取一些含有维生素的食物，这样才可以预防衰老的出现。而富含维生素C的樱桃跟柠檬都是对皮肤有很多好处的，经常食用的话还可以预防衰老的出现哦。

做好皮肤的清洗

可以说，女人出现衰老的时候，是可以从皮肤看出来的，所以想要抗衰老的话，肯定是要做好皮肤的清洗工作，一直让皮肤保持健康的状态。如果每天都有化妆的话，就必须要及时卸妆，保证脸部的'干净，如果没有的话，也是需要每天用清水洗净，这样也是可以预防皮肤出现衰老的情况。

保持良好的心态

想要预防衰老的话，保证良好的心态是非常重要的事情，因为心态总是很低落的话，其所带来的危害性是不小的。如果心情低落的话，很容易造成内分泌失调，这样就会让毒素慢慢的在体内累积，最后让毒素伤害到器官，引发身体出现衰老的情况。所以保证良好的心态就是抗衰老的一个主要工作。

避免熬夜

熬夜是现在很多女人都会做的事情，有些女人是不到12点根本就不会想要睡觉。如果女人经常在12点不睡觉的话，就会让身体无法正常的休息，皮肤自我修复的能力也就会下降，那样就很容易出现衰老加速的情况。并且经常熬夜的话，还会使得免疫力下降，引发一些常见的疾病出现。

及时补血

对于女人来说，如果身体缺血的话，就会出现脸色无光，皮肤粗糙等情况，而这样是会让皮肤变得很差，一旦女别人的皮肤变差的话，肯定是会让别人觉得你老了好几岁。所以当女人出现贫血必须要及时的进行补血。

补充水分

皮肤缺水的话，是会让皮肤变得干燥，出现干裂等情况，这样对皮肤的损坏是非常大的。所以在睡前之前如果举得自己皮肤干燥的话，可以涂抹一下含有薄荷油的水，这样就可以帮助肌肤补充水分。

　　抗衰老6大窍门2

1、饮食多元化。

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

2、注意选择适合自己的护肤品。

现在来清点一下，你的梳妆台上有多少护肤品，多少化妆品?小编希望你知道，护肤永远要比化妆重要，而且你要知道怎样选择适合自己的护肤品。要尽早确定自己的肤质以及有什么过敏反应。如果你还是不清楚应该选择什么的产品，那就抽空去做一下皮肤测试，然后对症下药吧!

3、注意保暖。

熟话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

4、小心辐射。

现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的.习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。

5、早餐吃得好。

早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。

6、笑口常开，敞开胸怀。

不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦!这样可不是人见人爱的面容啊!