抗衰老有哪些方法

时间:2024-07-04 00:11:19
抗衰老有哪些方法

可以通过吃富含维生素C的食物,出门做好防晒,用精华素、保湿霜、紧肤面膜来护肤等。

  抗衰老有哪些方法1

抗衰老美容的日常做法

1、清晨6:00~7:00

用能增强脸部循环,对肌肤有提拉紧致的产品,肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强,细胞的再生活动此时降至最低点。

有的时候我们的面部细胞中会集聚水分,就会使得我们的面部出现水肿的'情况,特别明显的情况就是眼袋了,这个时候增强面部循环就比较重要了。

2、早上7:00~8:00

出门前涂抹防晒霜,做好360度防晒

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒。先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液,在第一层防晒被肌肤吸收后,用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层,等这三层防晒霜都被吸收了,这样出门前防晒,才算是做好了。

只有做好全面的防晒,才能有效防止紫外线对肌肤的损伤,和进一步使肌肤衰老。

  

3、午后12:00~14:00

可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等

此时血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,皮肤易出现细小皱纹,肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气,可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

4、下午15:00~17:00

这个时间段的时候,可以使用一些精华液以及保湿霜等护肤品,这样可以使得皮肤水润。

5、晚上22:00~02:00

使用颈部专用滋润产品

没有了冬季美丽围巾的掩盖,岁月的痕迹很轻易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化产品,玻尿酸、维生素C总是打头阵,小分子成分亲肤又容易吸收。多加一道程序就是加倍防晒的用量,这是最好的“隐形围巾。

其实对于祛皱保养美容的先进技术主要还是集中在欧美,而且欧洲已经做到了通过日常护理产品就可以祛皱的水平。

抗衰老美容的食物

芝麻—“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服,轻身不老。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质,能使皮肤光泽,延年益寿。

(1)芝麻杏仁粥

原料

大米、黑芝麻、杏仁。

做法

1、杏仁用热水浸泡十来分钟,去皮洗净切碎。

2、大米适量淘洗干净,倒入锅中,加入适量的水。

3、待粥煮至黏稠,将杏仁倒入锅中,粥快煮好时,加入一匙黑芝麻,搅拌均匀即可。

燕麦—含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基,更含有褪黑激素,有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。

  

(2)燕麦芝麻粥

原料

燕麦、葡萄干、芝麻。

做法

1、熟黑芝麻一勺,用擀面杖擀成粗粉。

2、烧开一小锅水,加入燕麦片,开锅后煮3分钟,盛出。洒上芝麻粉,葡萄干装饰即可。

酸奶—富含维生素A,具有增强免疫功能作用。

(3)香蕉酸奶昔

原料

香蕉、酸奶。

做法

香蕉去皮切片,放入料理机,倒入酸奶,打成糊状即可。

核桃—《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。

  

(4)核桃粥

原料

核桃、银耳、大米、小米、冰糖。

做法

1、银耳用水泡一个小时后,摘成小朵,去掉黄蒂。

2、将大米、小米、核桃仁倒入锅中,加入适量水,米快开花时,倒入银耳。

3、放入适量冰糖,直至煮到粥粘稠即可。

具有滋润强壮,清肺益气,补血活血,清涤胃肠之功效。

  抗衰老有哪些方法2

女人吃什么抗衰老

1、菠菜

菠菜富含叶黄素,这种化合物可以对抗年龄造成的退化,还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

  

2、胡萝卜

富含维生素A和胡萝卜素,可使头发保持光泽,皮肤细腻,还能促进免疫,提高眼睛视力。

3、鱼肉

推荐理由:鱼肉中含有丰富的维生素D和蛋白质,很容易被人体消化吸收。能强化肌肤中的弹力纤维,而且还可以对抗早期皱纹和斑点。

4、冬瓜

冬瓜中含有维生素C和蛋白质,能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维,经常食用的话,不仅可以美白,还能有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

5、西兰花

西兰花是抗衰老的“圣品”,内含丰富的维生素C和胡萝卜素,这是抗氧化最好的成分,而且西兰花还是抗癌食物哦,多吃对身体健康有好处。

6、圆白菜

圆白菜中的维生素C和E的含量非常高,比番茄还要多出三倍,具有很强的抗氧化和抗衰老的功效,同时富含纤维,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

7、橙子

在所有水果中,柑橘类是含抗氧化成分最高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,减缓机体的衰老过程。

8、豆腐

豆腐中含有非常高的蛋白质。而且,豆腐还含有异黄酮,这是一种有效的抗氧化剂,可减缓衰老。经常食用豆类食品,有助于增强体内的'抗衰老能力。

  

9、洋葱

洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

10、黑芝麻

众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。

同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。

抗衰老的食谱推荐

(1)鲜奶鲤鱼汤

材料:鲤鱼肉250克,牛奶200克,黄酒、葱、姜、精盐各适量。

制法:把鱼肉用洒、姜丝、葱末、盐腌15分钟,倒上牛奶,隔水蒸半小时。

(2)黑芝麻山药羹

材料:黑芝麻50克,山药50克,白糖15克。

做法:

1、取将黑芝麻拣去杂质,洗净,炒香,研成细粉;山药洗净,切片,烘干,打成细粉,再将黑芝麻、山药粉混合均匀。

2、在锅内加水300毫升,置于武火烧沸,将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖,不断搅匀,煮3~5分钟即成。每天适量,当点心食用。

(3)黄豆香卤海带

材料:黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末各适量。

做法:

1、海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。

2、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。

3、海带顺向切成4厘米长的段,将黄豆摆于海带上即可。

中医美容抗衰老过程

1、中药调理

人参:具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究,证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

黄芪:不仅能扩张冠状动脉,改善心肌供血,提高免疫功能,而且能够延缓细胞衰老的进程。

何首乌:宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨,益精髓,延年不老”。现代研究发现,何首乌能够促进神经细胞的生长,对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。

并可调节血清胆固醇,降低血糖,提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

三七:扩张血管,降低血管阻力,增加心输出量,减慢心率,降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性,在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

刺五加:有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用,还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能,且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

2、针灸按*摩

中医推拿手法,可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法,而使松弛掉的皮肤肌肉重新定位,进而使脸部更为紧绷,消除细纹。并可利用按*摩手法针对皱纹周围的穴位重点按*摩。

同时另用拇、中指点按天容、天牖穴,食、中、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴。

注:天牖穴是中医针灸穴位之一,隶属手少阳三焦经。位置在颈侧部,当乳突的后下方,平下颌角,胸锁乳突肌的后缘。

3、中医食疗

(1)黄精排骨汤。

黄精30g,当归20g,白芝15g,菟丝子30g,排骨500g,以1500cc左右的水,煮熟为汤。可补五脏气血津液,滋润皮肤兼具美白效果。

  

(2)不老养容汤。

人参、白术、熟地各15克,当归、天门冬、枸杞各9克,鸡肉600g,以水2000cc煮食。

当然了,想要延缓衰老,长期的年轻漂亮,众位还是要多多的从日常生活中着手,例如,多吃瓜果蔬菜、多喝水、多进行适当的运动,保证正常的休息等等。

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