提高持久力的小妙招

时间:2024-03-27 10:26:18
提高持久力的小妙招

提高持久力的小妙招,性生活是成年男性正常的生理需求,具体性生活时间没有具体的标准,每个人不一样,只要双方能够达到心里满意即可,但是很多人都希望自己能持久一点,下面分享提高持久力的小妙招?

  提高持久力的小妙招1

1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。

2、按压尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。

3、自我训练

具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

  

4、加强锻炼

经常久坐的.男性,下肢血液循环容易受阻,甚至出现某些生殖系统问题。临床上,许多性功能下降的男性都存在久坐不动的行为。但是,长期的久坐会导致精子质量下降,还容易损伤肾脏,阴囊功能。因此,需要加强锻炼,通过合理的运动来促进身体血液循环,从而提高性能力。并且,运动不仅会让男性拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充。

5、多吃含锌的食物

男性想要提高性能力,房事中更加持久,需要多吃富含锌元素的食物。因为男性的精液中含有较高浓度的锌元素,锌元素补给充足可以保证男性性功能,提高身体抗病能力。日常生活中,可以多吃豆制品,牡蛎,海产品等摄入锌元素。前列腺炎、尿道炎也会引起男性出现早泄如果生殖器官受到了细菌的感染,产生了炎症,例如尿道炎,前列腺炎等情况,会对阴茎产生刺激,导致持久能力下降。无论是身体原因还是心理原因都会影响持久力,所以平时除了锻炼身体之外,还要调整一下自己的情绪,减少压力,不然失败多次,容易形成阳痿。

  提高持久力的小妙招2

提升男性持久力的方法

1、每周运动

经常运动不仅有助于保持身材,看起来更强壮,而且有助于增强血管弹性,使血管更容易扩张,血流更顺畅。血流得到改善,勃起会更强,性爱也更持久。另外,经常运动能改善身体灵活性和耐力,这些都有助于男人完成不同的性爱姿势。

2、正确饮食

高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。蔬菜、水果、低脂奶制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

3、远离香烟

过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害,导致男性勃起功能障碍(ED)。吸烟还会影响精子数,降低生育几率。

4、饮酒适量

酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性欲低下,并降低达到性高潮的能力。

5、善于减压

压力过大容易导致坏脾气,而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张,同时还会严重妨碍性健康。因此,为了改善性健康及全身健康,男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式,及时减压。

6、提肛锻炼

肛练习能够让男人性爱更持久,勃起更强。经常做还有助于改善与前列腺有关的健康问题,防止早泄,延缓射精。

7、使用润滑剂

随着年龄的增大,男性阴茎的敏感度会逐渐降低,甚至会妨碍勃起。使用润滑剂有助于男性更好地享受性爱。

  

8、定期体检

要想保持活跃健康的性生活,每年都应该接受一次全面的身体健康检查。

9、避免滥用药物

药物滥用及毒品刺激极大地损害健康,而且可能会导致多种副作用,也可能会导致男性勃起功能障碍。尝试不同性爱姿势以及饮食助性都是更好的选择。

10、正确使用安全套

有些人认为,戴两个安全套可以防止性爱过程中安全套意外破裂。事实上,安全套破裂原因很多。比如,性爱过程中摩擦力过大、性交动作过猛、使用油性润滑剂以及使用利器打开安全套外包装等。另一重要提示是,安全套应该放在阴凉干燥处。

11、生活态度积极

多项研究发现,与遇事总爱抱怨的男人相比,生活态度积极的男人性生活质量更高。

12、不必担心性爱出汗

性爱毕竟需要消耗大量的体力,性爱时出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反应。遇到这种情况不必羞涩或尴尬,男人出汗有时可能更会触发女方激情。

13、姿势需要创新

总是重复相同性爱姿势容易导致双方激情不再。不妨尝试新的`性爱方式以吸引对方的注意力。值得尝试的性爱姿势很多,关键是夫妻双方都感到既新鲜又舒服。

14、卧室温度适中

男人在性爱时似乎更爱调高卧室空调。性爱专家建议,性爱时候,最好保持房间温暖适宜,这有助于全身(特别是性器官)血液循环,改善性爱质量。

15、刺激阴dì

多项研究发现,阴道性交过程中,阴dì抚摸刺激极少受到重视,刺激阴dì是让女性达到性高潮的最有效方法之一,也是男性应该掌握的性技巧。

16、试试清晨性爱

由于清晨大脑最放松,身体负荷小,而且睾丸激素水平会增加40%,很多男人都有晨勃现象。因此,清晨性爱可能是改善性生活的最佳方法之一。

17、间歇式性爱延长时间

在性爱过程中,感觉快要射精的时候,立即停止抽插动作,稍做“冷静”休息。利用间歇时间可以抚摸妻子,唤起其爱欲,之后再继续战斗。

18、做足前戏,放慢节奏

性爱应该是一个充满快乐的愉快体验。性爱中应该“小火慢炖”,做足前戏。应该学会放慢节奏,享受性爱过程的方方面面。

19、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位,即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。

20、用冷水给阴囊降温

在做爱之前,帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下,使之发生收缩反应,注意不要湿到阴茎上,在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。另外,性爱过程中暂停性交,而抽出阴茎稍稍“败火”1~2秒,会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

21、按压尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。

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