提升持久力的技巧是什么？性生活是成年男性正常的生理需求，具体性生活时间没有具体的标准，每个人不一样，但是对于男人来说，性越持久，他们的性能力就越强，这有利于夫妻和谐性。下面分享提升持久力的技巧是什么？
提升持久力的技巧是什么1
注意休息，避免疲劳
首先科普一下，男性的射精受性神经的控制，故延长性生活的时间，从某种程度上讲，其实就是在有效控制性神经的基础上，延迟男性的射精。
一般来说，在精力充沛的情况下，人体对于包括性神经在内的神经组织的控制能力，往往是比较强的。
在这种情况下，男性对于射精的控制，往往也是比较强的，射精和性生活的时间往往也是比较长的。
与此相对应，在疲劳状态下，人体对于包括性神经在内的神经组织的控制能力，往往是比较弱的，射精和性生活的时间，往往也就比较短。
因此，要想延长性生活时间，首先需要做的，就是“注意休息，避免疲劳”。
运动，尤其是下肢运动
健身圈有一句话叫，“健身不练腿，早晚要(得)后(阳)悔(痿)。”
这句话不全对，但也不无道理。
作为控制男性射精的重要器官，前列腺腺体内部分布着大量的性神经组织。
这些性神经组织，通过对性刺激的感受和传导，影响着男性射精和性生活时间的长短。
相当一部分早泄患者，射精和性生活的时间之所以比较短，最根本的.原因，在于前列腺病变或者亚健康状态下，前列腺出现的慢性充血，压迫到了前列腺内部的性神经组织，造成了前列腺内部性神经组织的慢性兴奋。
一些下肢较多参与的运动，例如跑步、跳绳、深蹲等，能够通过下肢的摆动，实现前列腺的舒张和弹跳，促进前列腺的血液循环，缓解前列腺的慢性充血，减轻充血的前列腺组织对前列腺内部性神经的压迫，进而实现对前列腺内部性神经组织慢性兴奋的弱化，最终达到延长射精和性生活时间的目的。
适当分散注意力
一般来说，性神经越兴奋，男性就越容易射精，而过度关注与性相关的东西，性神经就越兴奋。
换句话说，在性生活的过程中，注意力越集中，性神经就越兴奋，就越容易出现射精，射精和性生活的时间，就越短。
因此，适当分散一下自己的注意力，对于延长性生活的时间，具有非常积极的意义。
比如心里做做三角函数？再不济就考虑考虑明天中午吃点啥也行。
总之，别一门心思盯着眼前事，记得降低自己的兴奋度。
适时使用避孕套
它作为一种常见避孕工具，却不受很多男性的待见。
其实避孕套除了可以保护双方外，还可以减少刺激感，也能有助于保持战斗力。
套1个不行，还可以套2个嘛。
提升持久力的技巧是什么2
持久男炼成的招数
1、前奏有足够的时间
许多男人实际上是持久的，他们的"不够久"只是因为我觉得我不能满足我的妻子。事实上，这是一个错误的方向。一首美妙的音乐离不开前奏，爱这首美妙的音乐也不例外。此外，令人欲罢不能的前奏是一门艺术。大多数男人忽略了这一关键步骤，直接进入实战阶段。毫无疑问，这是你匆忙结束调情最快的方式。
事实上，女人在爱情中进入状态很慢。但这不是他们的错。这是他们"生理特性"决定。前戏是一个非常重要的程序，它可以让你的女性伴侣进入状态，让她充满欲望，并为爱做好准备。两个人都很满意，尤其是女人，你是一个现实意义上的人"持久男"了。
2、正确的前奏技巧
掌握正确的前戏技巧只是一条金色的道路，让女性达到高潮，但也让男性提高耐力。因为掌握正确的前戏技巧可以提高你对性的信心。当你发现你的伴侣正在享受激情时，神奇的事情就会发生：你不再觉得性交会给你带来压力，你自然会坚持更长时间。所以不要让前戏变得草率。
3、充分利用你的间歇期
所谓的间歇期是第一次高潮和第二次高潮之间的时期。充分利用这一时期可以提高你的耐力。如果你在正式房间前有一两个小的自我娱乐，你会花更多的时间让自己有同样程度的性快乐。换句话说，第一次高潮"降低"你的y茎敏感，并使你在床上的耐力提高3倍。
有些人可能会感到羞耻，但事实上，性学专家和临床医学专家都建议自我娱乐是有效的"第一道防线"，以防止早泄，提高床上的耐力。当然，自我娱乐也不能过度，如果影响正常的工作、生活或身体疲劳，就太多了，以避免这些情况。
4、凯格尔健身法
被证明行之有效的方法是pC肌肉锻炼，所谓pC肌肉，就在你的骨盆里。
然而，简单的骨盆收缩练习可以增强这些肌肉，使其有弹性，提高床上的耐力。
具体方法是：凯格尔健身法。这种方法也很容易操作，每天一两分钟，但很容易给你更多的床耐力。
5、补充饮食
除了营养均衡，保证身体所需的各种营养外，男性还可以在日常生活中有意识地多吃对生殖功能有益的食物，如牡蛎等海鲜，或者吃一些温补肾阳的食物，如韭菜、狗肉、羊肉等。
但不要着急，一般坚持几个月才能看到效果。
但不建议乱吃补药。如果想吃药调理，建议去正规医院看医生，在医生的指导下服用。
男性性爱的注意事项
1、忍精不射是一种违背性生活功能的行为。性交时，禁止精液不射出，对肛门周围臀部肌肉影响最大，导致痉挛性收缩。此时，肛门周围血液循环的'压力是正常性交的几倍，容易引起痔疮或加重病情。
2、人体在不同的外部环境下有自己的调节机制，可以保持身体环境的稳定，保证勃起的质量。在低温环境下，人的抵抗力下降，所以要提前做好充分的准备，有条件的打开暖炉或暖气，让人更开放，不缩手缩脚。
酒精是一种性腺毒素，过量饮酒会导致性腺中毒，血液中睾酮水平降低70-80%，男性有阳痿和不孕症。酒后性行为对身体非常有害，也会影响怀孕的可能性，所以酒后不能做爱，想做爱前注意不要喝酒。
4、冬天，人们穿得更多。衣服的透气性不好会增加睾丸的温度。因此，性生活不应该太匆忙，而应该留出更多的时间让睾丸恢复自然状态。
5、性疲劳不仅会影响性爱的质量，还会影响性爱伴侣之间的关系。因此，当你很累的时候，你应该放松自己，好好休息。休息后，性欲和性欲还不算晚。
6、性生活要注意避免出汗，因为出汗过多会损害人体的阴。因此，防止出汗过多是护阴的关键。
7、在日常生活中，除了规律的作息时间外，还要注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡晚起有利于人体阳气的隐藏和阴精的积累，从而达到阴平阳秘、精神治疗的健康状态。
8、性交不射精是指在性交过程中接近性欲高潮，即射精前突然停止性交，以防止精液从体内射出。这种紧急制动不仅不会延长寿命，而且对男女的身心都有害。
9、通过性交中断强烈抑制不射精，如果经常发生，就会导致射精障碍。轻射精时间延迟，射精不快，重根本不再射精。
