怎样增加持久力的方法

时间:2024-04-02 04:17:23
怎样增加持久力的方法

怎样增加持久力的方法,很多男性年纪轻轻却出现了性功能下降或性功能障碍,又不好意思去医院做检查,甚至会自行购买补肾壮阳药物,非但不能提高性能力,反而对身体带来伤害,下面看看怎样增加持久力的方法。

  怎样增加持久力的方法1

一、戴避孕套

戴避孕套不仅能避免女性怀孕,还能让男性的性器官不那么敏感,从而延长性爱时间,让男性不易出现早泄的问题。

二、多吃鱼肉蛋白

男人想要持久一些,饮食方面可以多食用鱼类,因为鱼肉有丰富的蛋白,能提高男性的性能力。

三、臀部锻炼

臀部是比较靠近性器官的部位,也是直接关联性器官的`肌肉,因此适当地进行臀部锻炼可以有效提升性功能,并且还能让男性身材更理想。

  

四、深蹲运动

不管是腹部肌肉还是腿部肌肉,都和性器官有关系,而深蹲不仅能锻炼腿部,还能锻炼腰腹部,能让男性在进行“夫妻生活”时持久力更理想,而且深蹲运动还能帮助男性减肥,提高男性性需求。

怎么样提高持久力

第一、平时可以进行适当的体育锻炼,如快走、慢跑、打太极拳、仰卧起坐等等。

第二、可以进行收缩肛门锻炼,增加盆底肌的肌肉力量,改善盆腔的血液循环。

第三、如果患者存在全身性的系统疾病,如高血压、高血脂、糖尿病等,要及时的治疗。

第四、远离不良的生活习惯,如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等等。

第五、可以应用相应的中成药物或者西药,来改善阴茎的勃起状态。

  怎样增加持久力的方法2

哪些方法能提高男性持久力

1、选择合适的水果和蔬菜

平时多吃洋葱和大蒜,能加快全身血液循环,流向阴茎的血液也会有所增多。每天吃1~2根香蕉,这是高钾低钠水果,能降低血压,保护重要的性部位,同时也能增强性能力。适当的吃辣椒能减少炎症以及高血压,促进全身血液循环。

2、多运动

同房时会加快心跳速度,若想要提高性功能,就要让心血管得到相应的锻炼。每天保证有30分钟的有氧运动如打球慢跑跳绳或游泳等,长时间坚持下去能提高性能力。

3、选择能改善血液流动的食物

定时多吃含欧米伽3脂肪酸的食物,如鳄梨、鲑鱼或金枪鱼等能增加血流量。合理补充维生素B1有利于神经系统信号传递,让大脑快速接收阴茎勃起信号,可以从芸豆猪肉和花生中获取维生素B1。每天吃1~2个鸡蛋,含有的B族维生素能平衡激素水平,减少抑制勃起的压力。

  

4、适当的补充瓜氨酸和精氨酸

精氨酸是制造一氧化碳的.氨基酸,能保持血管放松,加快血液流通,让阴茎组织得到更多血液滋养,能维持阴茎勃起。另外要适当的补充瓜氨酸,能治疗轻度的勃起功能障碍,可以从西瓜核桃杏仁鱼类、叶菜类蔬菜和乳清中获取。

5、补充锌

锌元素和性健康之间的关系密切,锌元素会影响睾丸激素产生,促进精子和精液发育。补充足够的锌元素能提高男性生育能力,同时也能激发男性的性欲望,可以从牡蛎和海带中获取锌。

6、积极减轻压力

压力不仅影响身体健康,而且也会降低性欲望。压力会增加心率和血压,破坏人们的性欲望和性行为,同时也会影响勃起,难以让男性达到性高潮。

可通过向家人或朋友倾诉的方式来减轻压力,让自己保持心态平和。平时多参加户外活动来减轻压力,改善身体健康。夫妻之间多进行沟通和交流,不仅能增进彼此之间的关系,而且能提高性欲望。

7、戒掉坏习惯

不管吸烟还是酗酒都会影响到性能力,因为香烟中的有害物质和酒精会使得血管狭窄,导致阳痿。因此必须戒掉生活中的坏习惯,多参加户外活动来增强体质均衡为身体摄入营养,促进两性健康。

  怎样增加持久力的方法3

男性增强性生活的持久力,可以通过药物、饮食和运动来进行提高。药物主要是以中药或西药为主,常用的改善心功能的药物包括右归胶囊、强肾片或金水宝胶囊,这三个中成药都具有改善持久力的效果,西药有万艾可或希爱力。

除了药物治疗以外,日常饮食也很关键,可以多吃一些牛羊肉或海鲜类的食物。另外,运动也很重要,平时避免久坐,多参加体育活动,包括跑步、游泳或做深蹲的动作,只要持之以恒,在一定程度上就能改善男性的勃起的持久力。

1、蛋白质和维生素的补充:优质蛋白质是形成精液的主要营养源。男性可以吃一些富含高蛋白的食物,如像鱼、肉、蛋以及牛肉等。还可以补充一些含维生素高的'保健品,如维生素C、E和钙,据研究维生素是对精子的生成有很促进作用。

2、增强体育锻炼:加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼,对心肺功能有所提高,不仅对心脏有保护作用,还增强了阴茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。建议到健身房锻炼或是选择晨跑,一周至少锻炼3次运动。

  

3、泡脚:每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯,最好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多,通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环,调节五脏六腑功能时之平衡,还有益肾延寿的作用,使气血畅通,从而激发了性欲,提高高性持久力。

4、调整心态:即便是平时的工作和经济的压力再大,回到家里就把这些压力试着抛到九霄云外去,调整好心态,使自己放松心情,对持久力会有明显的提高。

还可以选择在房事前涂抹外用延时药物,可以快速提升男性的持久力;可以选择中药提取的泊艾延时喷剂,房事提前三十分钟使用即可,不影响男性快感,没有任何影响。

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