如何让自己坚持更久

时间:2024-04-02 04:17:26
如何让自己坚持更久

如何让自己坚持更久,对于每个男性而言,能力都是非常重要的一件事情,能力差容易造成夫妻感情不和谐,这是一件关乎于男性自尊的事情,下面让我们一起来看看如何让自己坚持更久。

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1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段,兴奋期、持续期、高潮期、消退期。

要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸,减低“性压”水平

告诉他可在高潮来到之前,试着做缓慢而幅度大的深呼吸,从心理上“关闭”激动的情绪,减少一些“性压”的水平。

如果在性交的过程中短时重复这个程序,习惯上的2~3分钟的性交就会延长2~3倍的时间。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋能提供充足的维生素B,这是保持性动力和松弛神经的`重要营养素。

一旦感到焦虑不安或者神经紧张,维生素B都是体内最先耗尽的营养素。

保持体内高水平的维生素B,不仅能笑对压力,还有助于他在卧室里从容行事,减少焦虑的发生。

  

4、降低阴茎的敏感程度

一个更实用的方法是使用质量更高但质地更厚的安全套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。

另一个降低阴茎头敏感程度的方法是使用专用油膏。这种油膏的作用是使阴茎头麻木,从而使阴茎坚挺,做爱时间更长久。这类油膏可以在正规性用品商店购买。

5、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉,中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在,然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位。

即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后再放松,反复几次。PS:不过前列腺患者就别用了。

6、用冷水给阴囊降温

在做爱之前,帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下,使之发生收缩反应,注意不要湿到阴茎上,在做爱时中你会感觉无论他的硬度还是持续时间都有明显改善。

另外,性爱过程中暂停性交,而抽出阴茎稍稍“败火”1~2秒,会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

7、按压尿道

当你发现自己性交时身体反应太迅速,出现“过热”状态时,试着按压阴茎下方,给尿道一些压力,这条小管道就处在阴茎的背面。

这样做可以减少阴茎中的血液,从而让快速射精的欲望得到抑制。

8、自我训练

自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

  如何让自己坚持更久2

怎么让自己更持久一点?

1、首先要保证自身不能存在早泄、阳痿、龟头过度敏感等疾病。这类疾病是造成不持久的根本性原因。如果有相关的疾病需要及时治疗。

2、在同房的时候要放轻松,不要把所有的精力都放到性上,这样会导致神经异常兴奋,进而加快射精的进程。可以轻轻的呼吸,放松心情,这样能使自己更持久一些,也可以让对方更舒服。

3、适当的改变场所。在性爱之前可以进行充分的调情,这样既可以增进感情和激发性欲,而且不要长时间在一个场所性爱,这样会降低性爱的趣味性,进而加速射精。可以尝试着换到其他的场所,比如说酒店、旅游的地方等等,这样提高了性爱的新鲜感,在一定程度上可以更持久一些。

4、懂得转移注意力。在进行性生活的时候,特别是男性的高潮将要到来的时候,是很难收住的。所以,在性爱的过程中懂得分散注意力就显得很重要了,例如在做爱的时候天马行空一会,或者是停下来休息一会,改为爱抚或者是挑逗等等,这样会使对方的性欲猛增,而且可以使自己的体力得到暂时的恢复,进而可以更持久一些。

  

怎样锻炼持久时间长

1、俯卧舒展:

首先要保持俯卧的`姿势,让身体尽量伸直,双臂要向前伸直,头部可以轻微抬起。双臂要尽量向前伸展,而双脚要尽量向后伸展,这个动作要维持10~15秒钟,之后再慢慢地放松。放松以后再继续做这个动作,连续做5组,每组做15~20个。

2、曲背部掌上压:

这种锻炼的姿势和普通的掌上压差不多,不过需要用膝盖来贴地,双臂稍微向外支撑,然后用双臂做弯曲伸直的掌上压动作。在进行锻炼的过程中要保持腰部呈微弯的状态,每次动作要维持10秒钟,之后再从头做一次。做的时候要根据自己的能力来,千万不要勉强,以免造成损伤。

3、俯卧撑:

男性在同房的时候会用到腰背部以及手臂的力量,如果说坚持做俯卧撑,那么就可以增强腰背部和手臂的支撑力。坚持做俯卧撑还可以让生殖器周围的肌肉张力和收缩功能增强,也可以加快局部的血液循环,使生殖器部位的血液充盈,从而有效地增强性功能,建议每晚入睡之前做20个俯卧撑。

  如何让自己坚持更久3

四个方法让你持久

方法一:锻炼体质

对于男性而言,想要让自己变得持久的话,去增强自己的体质是非常重要的。可以说增强体质是从根本上去解决问题,建议男性在生活中可以加强运动。运动可以促进男性的心肺功能变好,并且可以锻炼到男性的下肢、臀部以及腰背部,长期坚持运动不但可以提高男性的体质,并且对于男性的持久力也可以有一个全方位的提升。

方法二:精神放松

在进行X生活的时候,男性要保持精神放松。如若一直精神紧绷认为自己不行的话,反而会引起早xìe等现象的出现,精神放松对于提升持久力是非常有帮助的。很多男性出现功能障碍等问题都是因为心理性的原因,消除心理顾虑之后会发现这些性功能障碍也随之不见了。

  

方法三:保持规律行事

男性的性能力其实是存在“用进废退”原则的`,长期没有夫妻生活的男性出现功能障碍的几率会大大的增加。长期有规律生活的男性,能力会比较稳定,对于提升持久力是非常有好处的。

方法四:饮食补充

男性想要自己的持久力变好的话,日常的饮食也是很重要的一点。建议在生活中多摄入一些高蛋白的食物,含锌的食物也可以适当的多吃,如海产品就是个不错的选择。这些食物对于提升男性的持久力是可以起到一定的帮助的。

对于男性而言,一方面要有足够的自信,同时也要在生活中保持好的生活习惯,坚持进行锻炼,这样才可以增强自己的“续航”能力!

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