怎样可以增强免疫力

时间:2024-01-08 11:19:56
怎样可以增强免疫力

怎样可以增强免疫力

怎样可以增强免疫力,要知道人体的免疫器官就像个“防卫系统”,它们负责消灭外来细菌、病毒等。因此一旦人体的免疫力低下,人们就容易生病,那么怎样可以增强免疫力呢?

  怎样可以增强免疫力1

1、保持乐观心情

想要增强免疫力,保持积极的情绪是很重要的。乐观积极的情绪是人们身心健康发展的一种内在动力力;

而消极的情绪很有可能会扰乱大脑功能,引起思维的迟钝和精神的疲惫, 进而影响人的内分泌系统和免疫系统,从而导致免疫力的下降。因此,想要增强免疫力,就是一定要保持情绪稳定和心情愉悦。

2、注意补水

水是一切化学反应的介质,人体各个机能的运转都离不开水,例如:体内的废物要通过排汗、呼吸的方式排出体外,这两种排泄的方式都需要水分的帮助才能实现。充足的水分补充,有利于加快身体的新陈代谢,进而起到调节免疫系统的作用。

3、适当的锻炼

“生命在于运动”这句话不假,研究表明:长期的规律运动,能够使血白细胞的数增加,自然杀伤细胞增多且活性提高,

提高吞噬杀伤病原体的能力,从而起到增强身体免疫力的作用。但需要注意的是,运动一定要根据自己的身体状况来安排,避免引起机体的损伤。

4、均衡补充营养

人体的运转离不开各种营养的配合,而免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物,当营养物质不足时,免疫器官受损,免疫细胞和免疫分子生成减少,

导致免疫力减弱。在众多营养中,蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系,而且每天人体内约有3%的蛋白质被更新,因此,

想要增强免疫力的话,这就要求我们每天及时的去补足被身体消耗的蛋白质缺口。补充蛋白质,生活中可以多吃:奶类、蛋类、鱼虾类和大豆制品等。

如果怕食物中的蛋白质含量不高又容易发胖的话,可以试试吃点蛋白粉,蛋白粉是一种富含优质蛋白质的膳食营养补充剂,

从营养价值来看,蛋白粉中的蛋白质含量更高,人体的消化吸收率更高,氨基酸配比更接近人体所需。相较于普通食物,蛋白粉提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、补充更高效。

  怎样可以增强免疫力2

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物,识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

免疫力低下的表现

先天性免疫低下

症状表现:宝宝每次得病较重,持续时间也较长;患病为败血病、恶性肿瘤等;有家族遗传史。

是否需要治疗:属于病态,需要治疗。

恢复关键,医学上也称为免疫缺陷,是由于先天性免疫低下多由基因突变引起,因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗,需要根据病情采用不同的措施,一般治疗较困难,治疗也是长久的。

后天继发性免疫低下

症状表现,宝宝由于感染、药物、营养不良等,导致免疫力低下。

是否需要治疗:属于病态,需要治疗。

恢复关键,清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶;更改或停用引起免疫低下的药物;及时对症治疗可能影响到免疫系统的.疾病,

如先天性心脏病,当心脏畸形校正后,宝宝反复感染的情况就会明显改善;避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。去除这些不良因素后,宝宝的免疫功能大多会逐步恢复。

生理性免疫低下

症状表现,主要是上呼吸道,如感冒等,而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的,通常可自行痊愈。

是否需要治疗:正常现象,通常不需要治疗。

恢复关键,与成人相比,孩子更容易感冒,这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的,属于正常现象。

如何增强免疫力

母乳喂养—人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物质,能增加婴儿机体免疫力及抗病能力,可防止婴儿受病毒的侵入而生病。

可以说母乳是人生的第一次免疫,因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。在母乳不能保证的情况下,使用雀巢能恩,雀巢超级能恩等低敏配方奶粉,增强婴幼儿免疫力。

抚触—改善宝宝的血液循环

在自然分娩中产道收缩,挤压胎儿,是一种有益的身体接触,有利于宝宝神经系统的发育。

出生后,母亲的身体接触,会让小婴儿有很大的安全感,可以促进宝宝的身体发育,对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环,提高免疫力,并能增进食物的消化与吸收,减少哭闹,改善睡眠。

免疫预防接种—积极主动应对

为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,如接种卡介苗预防结核,口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症),接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。

规律的生活习惯—保持充足睡眠时间

父母足够耐心地对待孩子,帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不够,可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩,对身体大有益处。

均衡饮食—提升防御功能

孩子偏食,营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

不要吃得过饱—避免脾胃负担过重

婴幼儿脏腑娇嫩,消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛,对营养物质需要迫切,但是,脾胃运动消化功能相对不足。

若吃得过饱,会使胃肠负担加重,消化功能紊乱,容易发生积食、腹痛,导致胃肠炎、消化不良等疾病。

多喝白开水—保持黏膜湿润

多喝水可以保持黏膜湿润,成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶,渴了随时喝。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。

不必过于干净—形成免疫记忆

免疫系统能对传染病原形成免疫记忆,万一再次遇上,可以很快将其消灭。如果你家太干净,孩子没有机会通过感染产生抗体,抵抗力反而减弱,并可能导致过敏和自体免疫失调。

良好的卫生习惯—防止病从口入

虽然过分抗菌、干净无益健康,但仍要培养孩子基本的卫生习惯,尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净,可以防止病从口入。

及时补充锌元素—提高身体免疫力

锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进孩子生长发育与机体组织再生,并帮助孩子提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢。

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