反精神控制自救方法，我们都知道PUA的可怕之处，它能从精神层面完全控制一个人，并让被控制者自愿地完成一些特定的行动，下面分享反精神控制自救方法。
反精神控制自救方法1
1、看透情感勒索
要破解精神控制，我们首先就要能看透对方的情感勒索。心理学家苏珊-福沃德在《情感勒索》一书中将情感勒索分为：自虐型、施暴型、悲情型和引诱型四种。
自虐型的人会以伤害自己的方式来威胁对方，强迫对方妥协，从而控制对方的行动。
施暴型的人则会直接向对方提出强制性的要求，如果对方不服从，就会受到他的暴力攻击。
悲情型的人很会利用对方的同情心，特别是女性容易“母性泛滥”的特点，将自己痛苦的原因转移到对方身上，从而让对方产生内疚感。
引诱型的人会给对方画大饼，先满足对方一些需求，然后再逐步提出自己的要求，让对方受控于自己。
破解别人的精神控制的第一步，就是要看透对方的情感勒索类型，这样才能更好地“对症下药”，制定有针对性的计划。
2、关心自己的感受
无论控制者使用什么样的手段、方法，我们只需要记住时刻关心自己的感受，培养强大的自我意识，就不会轻易被对方PUA和精神控制。
比如擅长精神控制的人可能会说：“你如果不下楼，我就站在你家楼下淋一晚上雨。”他试图用这种自虐式的方法来引起你的关注，最终的目标是让你产生内疚感：“如果他淋雨生病了，就是我的责任。”
你可能出于同情他、可怜他的想法，下楼去给他送伞，如果这样，你就掉入了他的陷阱。其实精神控制者根本不会如此痴情，他只是利用你的`同情心，让你对他愧疚，这样他便能控制你。
所以在与人交往的过程中，我们要多关心自己的感受，如果这件事情是你不愿意去做的，你尽管拒绝他，或者直接和他说出来。真正爱你的人、真正能理解你的人，是不会强迫你做这些事情的。
3、提高自我认同感
精神控制者还会对被控制的人进行恶意的贬低和言语攻击，比如他们会说：“你真是没用，这点小事都做不好。”一般还会在之后加上一句：“如果没有我，你就是废物一个。”
他们的用词非常强势，目的就是要完全摧毁对方的内心防线，重重地伤害对方的自尊心，这时自尊心不强的人就会顶不住他们的摧残，被他们精神控制，成为他们的“工具人”。
所以要想破解别人的精神控制，一定要提高自我认同感，从心理学的角度来说，就是要提高自己的自尊心和自信心，只有真正从内到外认可自己、相信自己，才能不被他们的话术套路。
总而言之，反精神控制自救方法有：看透对方的情感勒索、关心自己的感受和提高自我认同感三种。这篇文章教你如何破解别人的精神控制，相信你今后一定可以远离PUA和精神控制，让心理环境更加健康。
反精神控制自救方法2
反精神控制有以下几种方法：
1、摆脱负罪感：因为我们长期被控制，常常觉得好像做什么都有错，这个时候我们要合理分析事情，要把一件事情责任方和过错方分析清楚，不要觉得什么都是自己的责任和过错；
2、不要害怕冲突：在一段关系中，不要处于卑微或者弱势方，如果一直让对方觉得好欺负，对方就会变本加厉，所以我们要勇于直面冲突；
3、感受他人的支持：我们要多倾听分析别人的好意和支持，不要给pua的人所控制；
4、寻求帮助：发现自己深陷痛苦时，一定要找家人或者朋友进行帮助或者沟通，不要一个人面对痛苦和难过；
5、不要被道德绑架，首先要学会爱护自己，为自己着想，不要总是觉得无私地奉献是应该的；
6、要对自己有自信，不要自卑，相信自己的能力一定能战胜对方和精神的控制；
7、发现被pua后，要及时止损，不要觉得真爱能够改变对方，最后受伤的只会是自己。
反pua的意思就是制止、反对对方对自己设下圈套后，对自己实施精神的控制。
我们要时刻保持一个清醒的思维，不要在亲密关系中迷失自己。
扩展资料
常见的精神控制特征：
1、喜欢道德绑架
有些人为了让对方做自己不愿意做的事情时，总是习惯性加一个“我这么做都是为了对方好”来粉饰自己想要控制的目的。他们会强加给对方许多“应该完成的义务”，迫使“被控制者”出于责任感，乖乖就范。
2、不断贬低，使对方产生自卑
习惯精神控制的人还习惯通过强硬、威胁、命令的手段，让我们的内心产生恐惧感，然后顺从。其中不断贬低，让其产生自卑是他们常用的手段之一。因为他们明白——只有被摧毁的人格才更容易接受“重建”也就是洗脑。
3、不断重复
心理学有研究发现：周而复始重复一种观点，能让大脑陷入麻木的状态；而人类大脑无法同时完成“分析”和“重复”两件事情，这也就是说：当我们的大脑反复不断地接收某个信息的时候，会逐渐失去对这个信息的分析能力。不断地强调同一个信念，能够阻止受害人对这个信念产生怀疑。
是的，福特是错的，但这不是重点。重点是福特试着用自己所信奉的理论依据去反驳亚瑟的回答。这就是人或者团队之间的一种很健康的.辩论方式。现在我们看看如果福特要用“人格损毁”来进行辩驳又会发生什么……
“亚瑟，我做数学家的时间比你长。你竟敢质疑我!很显然，你就是一个自以为是的人，我觉得你不赞成我的说法是因为你嫉妒我，老实说，你的反驳真的'伤害了我，也伤害了其他很多人。”福特将自己的脸凑近了亚瑟，说到。
你看，福特并没有回应亚瑟的争辩，而是在攻击他的人格。如果你不了解“人格损毁”的运用方式，那么它将成为能够操纵你的一股强大力量。
警惕：人格损毁是邪教的一个确切信号。
破坏会谈发生在一个、两个或者更多邪教信徒或头目们在一起攻击另一个人人格的时候，有些这种谈话会持续几个小时。有些教徒甚至一定要逼的他们的“战俘” 嚎啕大哭时才肯罢休。
警惕：邪教成员们总是不敢违背或者反对他们“领导”的任何方面。然而，一个健康的组织在问题的争论上言论是自由的。
