小孩抵抗力差吃什么提高免疫力

时间:2024-02-23 16:35:25
小孩抵抗力差吃什么提高免疫力

小孩抵抗力差吃什么提高免疫力,对于孩子来讲,我们都希望他们能在健康而快乐的时光里成长。但是,总是会有一些原因让孩子们生病,现在分享小孩抵抗力差吃什么提高免疫力?

  小孩抵抗力差吃什么提高免疫力1

提高免疫力的食谱:炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。

提高免疫力的食谱:花瓜竹笙鸡汤

竹笙洗净,用清水浸泡1小时,捞起切段;洗净光鸡,斩大块,汆水捞起;把10碗水放入煲内煮沸,放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水,大火煮沸,转中小火煲一个半小时,试味后再下盐,即可食用。

  

提高免疫力的食谱:虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。

提高免疫力的`食谱:淮山玉竹清炖鸡

洗净宰好的光鸡,斩件,汆水捞起冲净。洗净淮山、玉竹和红枣,红枣拍扁去核。煮沸清水倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖两小时,下盐调味即可食用。

提高免疫力的食谱:鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。

  小孩抵抗力差吃什么提高免疫力2

1、海鲜

海鲜拥有非常丰富的营养物质,比如镁、锌、铜、铁等等。在日常生活中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能。

2、山楂

山楂的功效是非常之多的,能够保护血管,抵抗肿瘤,抗菌,帮助消化、增强免疫力等等功效。

3、大蒜

大蒜能够帮助我们抗菌消毒,保护心血管跟肝脏等等的作用。经常吃大蒜叶是能够提高我们身体的免疫力的。

4、牛奶

牛奶作为一种高蛋白的食物,能够给身体提供大量的营养,也是构成人体中抗体的营养之一。

  

5、芦荟

芦荟虽然是一种植物,很多人都用来美白,但是芦荟还具体抗菌消毒,保护肝脏,排毒清热,增强免疫力等等的作用。

6、红薯

经常吃红薯的人都会感觉皮肤变得好好,其实这个是因为吃红薯可以帮助皮肤提高抵抗力,而皮肤抵抗力也是属于人体免疫力中的一种。所以说经常吃红薯也是能够提高人体免疫力的。

7、蘑菇

想必很多人都知道蘑菇是能够提高免疫力的一种食物吧,这是因为经常食用蘑菇能够促进白血球的生产。精彩推荐:这四个表现竟是免疫力的症状

8、红酒

很多人都知道喝酒会伤身,降低身体的免疫力。这个说法虽然不错,但是红酒内是拥有抗氧化物质的。偶尔喝点红酒的话是可以提高身体免疫力的,并且还可以保护心脏。

9、茶

喝茶是我们中华上下几千年的一种文化了。为什么茶的文化能传承到现在是有一定的道理的。因为经常喝茶的话是能够帮助我们提高身体免疫力,赶跑疾病的入侵。

提高身体免疫力的.方法:

1、提高睡眠质量

我们一生中有三分之一的时间都是在睡眠,而高质量的睡眠对我们人体的好处是有很多的,比如可以提高白血球的产生以及加强肝脏的排毒功效。

2、适量的运动

运动对于我们人体的好处是非常之多的。而每天适量的运动可以使我们身体的免疫系统加强,从而提高我们身体的免疫力。

3、豁达的情绪

很多人都认为情绪跟身体的健康是没有关联的,其实这个想法实实在在是错误的。因为低落的情绪会让体内产生抑制因子,从而导致身体的抵抗力下降。所以说拥有豁达的情绪也是能够增强身体的免疫力。

提高免疫力的茶

1、玉屏风茶

适合对象:时常脸色苍白、盗汗、弱不禁风、容易感冒者。

作用:针对盗汗症状,以白术、黄耆来改善,白术另有强健脾胃功用,能提振食欲、增强体力。而黄耆则能强心护肝,改善体虚症状、提升免疫力。

材料:党参6克、黄耆15克、白术8克、防风6克

作法:将所有材料放入锅中,加1000cc。水以大火加热滚沸后,续煮10分钟即可关火趁热饮用。

2、板蓝根茶

适合对象:有喉咙肿、发烧、严重腹泻等感冒症状者。

作用:板蓝根与大青叶都具有清热解毒的效果,能缓解发烧、喉咙痛症状。而金银花则能抑制上呼吸道感染、流行性感冒的现象扩大。

材料:板蓝根10克、大青叶10克、金银花6克

作法:将所有材料放入锅中,加1000cc。水以大火加热滚沸,续煮10分钟即可趁热饮用

3、桑菊茶

适合对象:适用有四肢酸痛、昏沉等轻微症状的感冒初期患者。

作用:感冒初期,用桑叶可解热消炎缓解症状,而菊花则能改善头痛、昏沉现象,至于薄荷,除了可提神,亦可预防感冒病毒的扩大感染。

材料:桑叶6克、菊花6克、薄荷3克

作法:将桑叶、菊花放入锅中,加600cc。水以大火加热滚沸,再放薄荷续煮5分钟趁热饮用。

提高免疫力食谱

1、三色虾仁(虾仁、青豆、玉米、胡萝卜)。这道菜既有虾,又有豆,还有富含维生素A的胡萝卜。

2、猪肝绘菠菜黄豆。这道菜更是绝妙,既含有富含维生素A的猪肝和菠菜,还有含有优质蛋白质的黄豆。关于维生素A,还有一个大家会误解的小知识:很多人认为胡萝卜虽然富含维生素A原,但是必须炒着吃,才能发挥作用。其实不然,维生素A虽是脂溶性维生素,消化吸收需要有脂肪的帮忙,但是只要进食胡萝卜的前后,食用含有脂肪的食物即可。

3、青椒土豆丝。这道菜也是结合了维生素C含量非常高的食材,日常饮食中,值得拥有。

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