小孩子吃什么补充抵抗力

时间:2024-02-23 20:41:19
小孩子吃什么补充抵抗力

小孩子吃什么补充抵抗力,对小孩子来说抵抗力差,就会对孩子的健康影响非常大,还会经常生病,想要提高孩子的免疫力方法很多,下面分享小孩子吃什么补充抵抗力的内容!

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1、谷类

谷类是餐桌上的主食,宝宝添加辅食的初期,米粉、麦粉是尝试的必备品。断奶之后,代乳食品也是谷类。谷类的维生素含量比较丰富,还含有胚芽和多糖等抗氧化剂,能够增强免疫细胞的功能,提高宝宝的免疫力。

2、乳类

宝宝正处在身体发育的高峰期,脑神经的发育也需要更多的钙质和蛋白质。乳类是摄取这些营养素的最佳来源。尤其是优酪乳,它既可以补充营养,又具备着改善肠道环境的功能,很适合l岁之后的宝宝喝。

3、番茄

番茄含有胡萝卜素、番茄红素、维生素等多种营养成分,同时又有多种抗氧化的强效因子,被称为活力食品。

食用番茄能够让眼睛更清亮,避免细胞受到伤害,同时还能将已经受损的细胞进行修补。番茄不管是生吃是煮熟都可以。烹调的时候加点橄榄油,效果会更好。

4、蔬果

蔬果含有丰富的纤维质,对胃肠起着很好的润滑作用。宝宝常食用蔬果类,能够有效地预防便秘,给肠道提供良好的吸收环境。

水果能帮助益生菌在肠道内的生长,加强宝宝身体的免疫能力,使宝宝少生病。如果宝宝不喜欢吃蔬菜,也可以将蔬菜剁碎之后加点肉末,做成小饺子或者小馄饨喂给宝宝吃。

  

5、水

水是身体的第一成分,宝宝的体表面积和体重的'比例比成人还高,水分的流失也就更快,更需要随时补充水分。身体的水分充足,新陈代谢也就更旺盛了,免疫力自然就提高了。

6、菌类

菌菇类食品能够有效地促进体内新陈代谢,增强机体的生活活性,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。

还能预防及对抗癌症,增强免疫力,含有的丰富维生素B群能有效地缓解压力,多吃能给宝宝带来好心情。

小贴士

要多给宝宝吃含维生素和矿物质的天然食品,少吃那些经过加工的高油,高糖食品。要保证宝宝的营养均衡,才能有效地提高宝宝的免疫力,避开病菌的侵袭。

导致宝宝免疫力差的原因

1、患有先天性疾病

比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

2、维生素以及微量元素的缺乏

如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,均可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。

3、不良的环境

大气污染或被动吸烟等,污染的空气进入呼吸道,影响肺的换气功能。

4、患有免疫缺陷病

这类宝宝是因先天性缺乏一些抗体或合成酶,在临床因为化验项目不齐全,一般的医院不具备条件,还检查不出来。

5、滥用抗生素

不管病情需不需要都用,并多次更换,产生耐药性,打乱了人体的一些平衡。

6、擅自停药

患病后,疗程不够,擅自停药,发烧一退就停药,细菌长期处于隐伏状态,一旦受凉,容易引发疾病。

7、滥用激素

有些看护人对发热机理不了解,恨不得一贴药就手到病除,还有一些医生不耐烦看护人的唠叨,或者害怕对自己不信任从而流失病员,就给宝宝运用激素。

8、不良的习惯

我们发现一些宝宝睡前吃东西,或抱奶瓶入睡的,也很容易诱发感冒;不刷牙或不漱口的孩子,最容易嗓子发炎。这些都会造成宝宝免疫力下降。

如何增强宝宝抵抗力

1、要多给宝宝吃含钙的食物

爸爸妈妈们可以多选择一些富含钙元素的食物给宝宝吃,比如豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

另一方面,为了保证钙元素的吸收,爸爸妈妈们也要多带宝宝去晒太阳,或者是多给宝宝吃一些富含维生素D的食物。这样才能提高宝宝的抵抗力。

2、要给宝宝多吃富含优质蛋白质的食物

像大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等这些食物都富含蛋白质,宝宝可以多吃。但是,蛋、肉、鱼这些食材尽量不要油炸,因为这样会破坏掉蛋白质,同时米也不要淘洗过多,前提是要保证其不含农药。

  

3、要给宝宝多吃“药食同源”的食物

这类食物主要有大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物含有丰富的营养素,适量进食的话,可以提高宝宝的抵抗力。

4、要给宝宝提供必要的脂肪

因为脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,对宝宝智力的发育至关重要,然而这两种不饱和脂肪酸身体又没办法合成,所以只能从外界摄取。

平时,妈妈做菜的时候多用植物油,并且要多给宝宝吃核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤等一些富含植物性脂肪的食物。

  小孩子吃什么补充抵抗力2

小孩吃些优质蛋白比较丰富食物增强抵抗力,也可以服用药物进行补充。

1、饮食不同:

小孩免疫力和抵抗力低下通常是长时间营养摄入不足引起的,需要通过饮食营养进行补充,吃些鸡蛋和瘦肉、奶制品等等,加强蔬菜和水果的摄入,保持营养均衡,有利于帮助提高免疫能力。

2、药物补充:

小孩免疫力比较低下,有可能是缺铁引起的会导致贫血,产生头晕或者头痛还会导致脸色苍白,根据医生指导口服补铁剂进行治疗。

冬天增强宝宝抵抗力的方法

1、注重补充膳食纤维

调节食物吸收和排泄、保证大便通畅可少不了膳食纤维的功劳,它对排出人体内毒素十分有用。

宝宝冬天应该多吃膳食纤维丰富的食物,例如甜薯、高粱、玉米等粗粮,然后红小豆、黄豆等豆类食品,再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

2、多吃维生素丰富的食物

宝宝冬天容易患呼吸道感染疾病,必须摄入充足的'维生素才能有效增强身体免疫力。

像萝卜、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季时令蔬菜都含有丰富的维生素,妈妈可以合理搭配这些食物,然后经常变换一下食物的品种颜色,让宝宝充分摄入各方面的营养素。

  

3、菌藻类食物不可缺

人体必需的微量元素,比如碘、磷等都蕴藏于银耳、香菇、猴头等菌类食物当中,还有紫菜、海带等水产品微量元素也很丰富,对增强宝宝抵抗力,提高宝宝身体素质很有帮助。

4、冬天要及时补水

冬天运动量少,排汗少,但气候很干燥,而且北方室内又多有暖气,宝宝身体多处于缺水状态,大多有鼻干、口干、咽干等症状。冬天妈妈一定要教宝宝多喝水,别等到口渴了再去喝,充足的水分才能保证有机体所需。

5、补充润燥食物

气候干燥的季节多让宝宝吃些润燥食物是必需的,比如冬瓜性凉味甘,有利水消肿、清热止咳之功效,还有萝卜能降气开胃、润厚清嗓,除燥生津。其他润燥食物还包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

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