锻炼大脑7种方法

时间:2024-05-20 12:29:22
锻炼大脑7种方法

锻炼大脑7种方法,想要让大脑聪明灵活,锻炼开发自己的右脑功能很有必要,因为右脑活跃起来有助于我们打破各种各样的思维定式,提高想象力和形象思维能力,下面是锻炼大脑7种方法。

  锻炼大脑7种方法1

锻炼大脑的7种方法如下:

1、闭上眼睛吃饭:闭上眼睛阻断视觉刺激,可以靠其他感官寻找食物,再将其送到嘴里,刺激味觉、触觉、嗅觉在大脑皮层相关区域的功能;

2、食用富含卵磷脂的食物:如花生、大豆、毛豆等,卵磷脂在体内转化为乙酰胆碱,被称为大脑润滑剂,使脑部活动更加活跃;

3、用指尖分辨硬币:将硬币放在兜里,用指尖来辨别硬币表面以及硬币正面和反面,锻炼大脑皮层功能,同时对于挖掘大脑皮层的潜在能力具有重要作用;

4、关掉声音看电视:通过电视画面来分析,电视正在播放的内容,刺激大脑皮层,同时会锻炼和训练集中力、注意力和分析力;

5、大声朗读:声音刺激通过视觉刺激,转化为声音刺激加以确认,对大脑的刺激比默读要多;

6、学一门外语:大脑中的前额皮质区域,会影响决策能力,学习外语课程,可以提高部分区域能力;

7、绕路走:尝试绕路走,寻找正确的道路就要开动大脑,动脑筋来寻找正确的路径,满负荷的运转对于锻炼大脑十分有益。

  

妙招一:把腿抬高

当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。

妙招二:摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃脑可使这些组织得到活动,不但可以增加脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,也有利于高血压、颈椎病的预防。

妙招三:伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时,上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液,伸懒腰的`过程,恰是肌肉收紧和放松的过程,淤积的血液被赶回心脏,心脏得到的血多了,输往全身各处的血也多了,大脑也能分得一杯羹。

妙招四:梳梳头发

随身携带一把梳子,或者以指梳头,可改善头皮的血液运行。

具体做法:两手十指微张,从前到后,由上向下,梳理头发,一天做3~4次,一次做3~5分钟,可起到提高智力、养神健脑的作用,对于神经衰弱的患者更有益处。

妙招五:咬牙切齿

咬牙时,口水分泌也会增多,口水中含有腮腺素,有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现,口水中含有抑癌成分,可有效预防消化道的恶性肿瘤。

妙招六:动动手指

手指是人的第二大脑,通过运动手指,可以刺激大脑,延缓脑细胞死亡。

伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替进行,或者左右手交替按摩指尖,也可经常用手握握健身球,让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起,再把它们分别拣出来,用这些动作来锻炼双手,达到强化或保持大脑记忆力的目的。

妙招七:迈开腿勤喝水

运动可以刺激大脑皮层的活动,起到健脑作用。一周慢跑、快走5次,一次半个小时的运动虽然简单,却能提高记忆力。

水分占了大脑的50%,勤喝水,不仅可以延缓衰老,还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则,等到渴了再喝,说明你体内已经相当缺水了。

  锻炼大脑7种方法2

1、画知识树

在学习活动中,可以经常把知识点进行梳理整合,用图表、知识树、思维导图、知识结构图等的形式表达出来。这有助于建构整体知识结构,对大脑右半球机能发展有益。经常这样做,本身也有助于我们更好地掌握和运用知识。

2、音乐和绘画练习

经常欣赏美术图画,以及亲自动手绘画;经常欣赏音乐或弹唱,增强音乐鉴赏能力。都有助于大脑右半球的功能开发。

3、发展空间认识

每到一地或外出旅游时,试着明确方位,分清东西南北,了解地形地貌或建筑特色,培养空间认识能力。

4、练习模式识别能力

在认识人和各种事物时,要观察其特征,将特征与整体轮廓相结合,形成独特的模式加以识别和记忆。

5、想象力练习

右脑思维又称形象思维,而想象是形象思维的高级形式,是在头脑中对已有表象进行加工、改造、重新组合形成新形象的心理过程。

爱因斯坦曾说:想象比知识更重要,因为知识是有限的,而创造需要想象,想象是创造的前提,想象力概括着世界上的一切,没有想象就不可能有创造。

想象力具有自由、开放、浪漫、跳跃、形象、夸张等特点。具体的训练方法比如精英特软件中的':“无声看图”,一边看图一边进行想象;“无声思考”,看到几组没有直接关系的词组,然后快速随意串联词组,组成一幅印象深刻的图像。包括记忆训练部分的“编码定位记忆、扑克牌记忆”,都大量运用到了想象或联想的能力。

  

6、冥想训练

冥想可以让我们的大脑放松、平静,释放思想杂念,变得更加专注等等,有助于我们右脑潜能的发挥。

冥想其实很简单,5分钟你就可以学会!

7、身体练习

右脑支配左手、左脚、左耳等人体的左半身神经和感觉,而左脑支配右半身的神经和感觉。从左右脑分工来说,锻炼身体左半边的灵活性也不失为一个锻炼和开发右脑的好方法。

比如:左手写字、左手刷牙、左手用剪刀、左手用鼠标、左手用筷子、拍照时用左眼,打电话时用左耳、左手扶把手、左手打球、左脚单脚支撑站立等等。

《锻炼大脑7种方法.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式