怎么训练记忆力过目不忘

时间:2024-05-24 18:38:22
怎么训练记忆力过目不忘

怎么训练记忆力过目不忘,记忆力可以通过训练得到提高,古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力,那么怎么训练记忆力过目不忘?

  怎么训练记忆力过目不忘1

顺序提取的方法

顺序提取顾名思义,就是我们复习的时候,要按着顺序进行提取。

第一种就是对着目录进行复述。按照章节的名称,我们可以一步步回忆每一章节具体在讲什么,看看能不能说清楚。

因为目录本身就是框架,当我们面对目录的时候,其实就在面对整个记忆的基本逻辑。

一旦出现复述不出来的地方,我们就可以及时进行标记,而不要立马翻书寻找答案。等到完整地进行完一轮之后,我们再去查漏补缺。然后找到下一个时间,继续从头梳理一遍目录背后的内容。

第二种则是总结出小标题来进行复述。

这些小标题往往就是针对考试的考点性的内容。会是一部分主要内容里的关键词句。

这样你在复习提取的时候,其实就是知道了一点点提示,能够背得更顺利。但又不至于被提示的太多,影响了实际记忆的信息量。

尤其在面对前后卡壳的情况时,有一个小标题帮助你进行衔接,你进行背诵的流畅度就能达到一个突破。所以这个方法特别适合早期进行提取训练的人来用。

  

乱序提取的方法

乱序提取就好像我们把整个知识点的地图打开,不是按着从南往北或者从西往东等顺序,走过一个个省份,而是东点一个西点一个,让你真正适应需要随时提取某一个信息的'需求。

因为难度比较大,它对于信息加固的效果也是显而易见的。经过几次乱序提取后,其实你就会发现,自己对于一个事情、一个知识,就很难做到忘记了。

第一种最常见的乱序提取的方法就是做题。学生们每天几乎都在用这种方式巩固自己的知识体系。

那么如果我们想主动用做题的方式,去强化自己的提取力,我们也需要注意几个要点。

首先就是可以把选择题扩展成简答题,帮助自己去更全面地了解一个知识点背后的重点与难点,知道题干和答案之间真正的深层的联系。

其次就是要提高提取题目的针对性,主要围绕平常大量会碰到的知识点去进行扩展,而不要无目的地挖掘冷门。

第二种常见的乱序提取方式叫做速记卡,很像是我们小时候学习拼音、音标等会使用的辅助工具。

我们可以把需要记忆的内容的关键词,写在卡片上。然后进行随意洗牌、抽取,并对卡牌上关键词背后的知识点进行背诵。

一样的,当我们对某一张卡片不熟悉时,就应该给卡片做上标记。对于格外不熟悉的卡牌,我们才要翻书去进行再次记忆。只有这样我们才能真正做到消灭记忆中的死角。

回忆时我们也可以用到这两种方法:

过电影法:就是在头脑中把学过的知识回想一遍,就像放电影一样,主动的让自己专心致志去动脑筋思考的方法。

自问自答:“假如我是老师,我将怎样出题考学生呢?我希望学生掌握哪些要点呢?”如果经常对自己提出一些问题,多种角度设问自答,会收到意想不到的效果。

  怎么训练记忆力过目不忘2

暗示法———积极。

许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。

记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差,总忘事。可是她大学同学说:“差什么差,读大学时考古代文学我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了90多分,比我

还高呢。”董小姐笑了:“对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发。”

强记法———限时。

在规定的时间里记忆数字、人名、单词等,可以锻炼强记的能力。比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的'右脑来记忆。

第二天,看看你是否全记住了。别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然,你也可以

随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话。

  

回忆法———精细。

我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细

比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。

不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇。

那么,人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳学习时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律:一般来说,上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。

根据这些规律,早晨刚起床,人的想像力较丰富,就抓紧时间捕捉一些灵感,做些构思工作,兼读语文和背诵英语单词,由于早晨空气新鲜,要参加一些体育锻炼;上午做一些严谨工作,上课认真听讲,做好课堂笔记;

下午除听课外,要快速准确做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解,预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作,如看看报纸,收集写作素材,散步和休息。

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