怎么帮儿子缓解压力
怎么帮儿子缓解压力，想要帮助孩子减轻心理压力，则需要时常关注孩子，另外还要多与孩子谈心交流，与孩子的老师交流。那么现在分享怎么帮儿子缓解压力？
怎么帮儿子缓解压力1
一、孩子的压力来源
1、繁重的课业
现在的孩子、早上6点就要起床准备上学、一直学习到晚上9点多、有些甚至要到更晚。周一到周五紧张的学习后、还有周末的各种兴趣班、把孩子的时间压榨得一滴不剩。而且、孩子还要面临三大考的升学率、稍不努力可能就会被淘汰、繁重的课业从客观上就让孩子有压力。
2、家长的高要求
有些家长对孩子的要求比较高、比如一定要考第一名、或者一定要考到多少分、一定要学什么兴趣班等等。家长希望孩子更好的同时、也给孩子带去不小的压力。尤其是有些家长比较严厉、稍有出错就是指责、给孩子不小的心理负担。
3、孩子对自身的要求
有压力代表有要求。有些孩子对自己是有要求的、比如希望自己进步多少名、或者保持第一的名次等等、有要求是好事、但是如果没有把握好度、对自己过分要求、压力也会比其他孩子更大。
4、家长的不理解
现在的孩子在家里就是宝、比起上一代幸福太多了。很多家长不理解孩子有什么好烦恼、自己小的时候什么都没有、你现在这么好不懂得珍惜、甚至觉得孩子所谓的.压力就是无中生有。
二、家长无效的解压方法
1、盲目地鼓励
很多家长在看到孩子有压力的时候、经常拉着孩子讲道理、或者和孩子说“你不要有太大压力”、这样的言语其实没法让孩子实际的放下压力、说得多了孩子还会觉得烦躁、甚至有些孩子会觉得这样反而给自己增加了压力。
2、对比鞭策
为了鼓励孩子、家长可能会找一些对比的对象、尤其是拿孩子身边的同学朋友作对比、说谁谁谁可以做得好、但是这样的对比会让孩子有挫败感、孩子会认为家长觉得自己不如别人、总觉得别人比自己好、孩子反而是产生反感情绪、越沟通孩子越抵触、最后压力没减下去、反而把情绪给激发了出来。
3、简单粗暴
有些家长不理解孩子的压力、直接简单粗暴的说“这些事都不能做好、以后还能做什么”“一次期末考就紧张成这样、以后中考怎么办”、言语上都是对孩子的不理解不信任。
三、“有效解压”、让孩子缓解压力
1、理解孩子的情绪、给予孩子时间和空间
当家长意识到孩子有压力、可以先找孩子谈一谈、多听听孩子的想法。如果孩子愿意沟通、家长多用询问的方式来引导孩子、比如“你觉得怎么样？”“你想怎么做呢？”、如果孩子不愿意沟通、那就告诉孩子“没关系、我相信你可以处理好、如果你想找妈妈聊了、到时候再告诉我”。多理解他、给他时间和空间去消化自己的压力。
2、陪孩子一起面对压力
首先要先了解孩子压力的来源、给予理解、和孩子一起商量怎么解决问题。可以让孩子表达、如果他不知道该怎么办、家长可以给予建议、并一起尝试去做。比如孩子担心自己考不好压力大、可以和孩子一起定一个小目标、然后做好每天的计划、每天去执行。
3、合理安排时间、劳逸结合
如果是学习时间太紧张、则要给孩子减负。毕竟孩子的心理健康比起学习成绩更重要、而且孩子状态好了、效率高了、虽然减少了学习时间、但是学习效果可能会更好。
4、不比较、多肯定
我们不要求孩子做世界第一、他只要做自己的第一就是最棒的了。所以、即便要鞭策鼓励、也尽量不要去捧高他的同学朋友来打击自己的孩子、多肯定他的进步和努力、让他轻松上阵。
怎么帮儿子缓解压力2
1、如何给孩子减压之运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合,劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。
针对考前时间紧的情况,学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。
2、如何给孩子减压之转移减压法
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调试,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游,还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
3、如何给孩子减压之饮食减肥法
3.1、绿叶蔬菜:富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺,从而起到平静心情的效果。
3.2、火鸡:火鸡含有丰富的色氨酸,这种物质可能带来嗜睡的'感觉,但能够促进你的幸福感,帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3.3、鲑鱼:鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
3.4、腰果:这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
