孩子高考压力大母亲怎么帮他缓解压力

时间:2024-01-26 16:35:26
孩子高考压力大母亲怎么帮他缓解压力

孩子高考压力大母亲怎么帮他缓解压力

孩子高考压力大母亲怎么帮他缓解压力,随着高考距离我们越来越近,不少考生深感压力越来越大,难免会出现烦躁、失眠,难以静下心来好好学习的现象,父母看着心痛又着急。那么孩子高考压力大母亲怎么帮他缓解压力?

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一、带孩子去吃一顿饭

高考结束的当天晚上,可以一家人一起去吃顿美味的晚餐,饭后一起溜达逛逛公园,个人觉得,考试刚结束的第一个晚上最好是学生跟家长一起度过,不要跟同学一起去狂欢。

二、短途旅游

终于考完了,应该适当带孩子去一些他一直想去但是没去成的地方,不要太远,虽然解放了,但是成绩公布前还有好多事情要办,也不要过于懈怠,包括查询考试成绩、选学校填志愿、填完志愿还得时刻关注自己的录取消息,所以即使安排旅游也得就近,时间不要超过一个星期,最好别跑太远。

三、尊重孩子的意愿

比如睡睡懒觉,偶尔打打游戏等一切他想做的事,合理控制好时间即可,不要完全不让他做,本来学习就很辛苦了,好不容易解放,适当让他做一些她喜欢做的事。

扩展资料:

高考结束学生可以:

1、放松心情,调整作息状态

用前三天的时间睡觉,整理内务,把用过的材料整理。网上疯传的撕书、撕卷子的发泄方式有辱斯文。考完一定要让自己得到放松和心情的调整。

但放松不等于放纵:追剧、打游戏熬到半夜、白天又睡一整天,还是要跟它们说No,中学生养成的好习惯要继续保持。

2、合理规划进行时

各高校的自主招生时间都安排在了高考之后,也就是说,很多同学在高考之后还不能完全松懈。开始着手大学、出国留学准备工作的同学,要提前做一些准备工作,比如在各高校的网络上注册自己新生活的起点等等。

在志愿填报时,要搞清楚这个专业的'学习内容、工作领域、职业发展等;对于自己喜欢的专业,在了解这个专业以及所在行业的同时,多向业内人士或高校老师进行咨询,分析利弊,共同探讨。

3、把过去写下来,把未来想一想

自己要对高中三年的生活进行一点梳理,写一点文章。反思高中生活,写写回忆记录,甚至写写小说,回味曾经遇见的人和事。回顾过去,思考往事,畅想青春与理想,最终化作笔尖的表达,这也许会成为日后的精神财富。

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1、家长给孩子的减压方法

家长停止唠叨:

中高考前,孩子的压力本身就很大,此时的家长千万不能唠叨,多说不但无益,还容易使孩子厌烦。

降低期望值:

在最后的冲刺阶段,通过几次的模拟考试,孩子的成绩基本都已定型,此时家长要根据实际确定目标学校,接受实际,降低期望值,让孩子放松,反而更利于学习。家长可对孩子说:不管考得好,还是考得差,都是爸妈的好孩子!

保持家庭的和睦:

有些家庭一直存在的矛盾,夫妻之间吵架不断,在孩子的学习期间,要停止争吵,保持表面上的家庭和睦,至少不要在孩子的面前争吵,彼此要学会尊重对方。

做好孩子的后勤工作:

在考试前,孩子的身体非常重要,此时可千万不能生病、受伤,家长一定要做好孩子的后勤工作,比如:接送、饮食、穿衣;特别是饮食,在家吃,防止食物中毒。

2、家长怎么给孩子解压

1、生理方面:保证休息,饮食结构合理

从生理角度来看,孩子压力骤然增加,与休息和饮食是息息相关的。

有位考生妈妈曾说起过,临近高考后,孩子不仅情绪偶尔会失控,在饮食上更是为难坏了妈妈。吃东西提不起兴趣,强迫她喝杯牛奶增强体质补充营养,可对于孩子而言,却像是饮毒一般难以下咽。

所以,当孩子出现考前焦虑,压力增大时,帮助孩子减压的第一个方法,就是在生理上保证孩子的健康。

休息:保证孩子的睡眠时间和睡眠质量,这是十分重要的事情,比起熬夜学习,休息不仅能够恢复体力,也能让孩子的学习效率提升。所以,家长需要考前重视孩子的睡眠情况,比如营造舒适安静的睡眠空间,为孩子准备一些助眠的花茶和食物等等,当睡眠质量提升时,压力和焦虑情绪也会有所缓解。

饮食:在饮食结构上,爸爸妈妈们只需要保证饮食结构合理,营养均衡即可,不要骤然调整食谱,为孩子大补,当营养过剩时,也会对身体造成一定的影响。同时考前也不要为了让孩子开心就放任孩子去过多食用垃圾食品,如薯片,饮料等等,适当饮用无伤大雅,但饮用过多就会给身体增加不必要的负担,从而影响情绪。

2、心态方面:不刻意制造紧张感

有时候,源自于环境的无形压力会让孩子倍感不适,比如小心翼翼的照顾,无时无刻的保护,将考前的孩子当做易碎的花瓶,碰不得也说不得。一人高考全家绷紧一根弦的状态虽然重视了高考,但却忽视了孩子的心理状态。

这种处处烘托出的.紧张感会让孩子感受到巨大的压力,甚至会产生患得患失的情绪,一旦考不好会让家里人多失望等等,当这种心态逐渐成熟时,那么无疑会为高考设置另外一道心理门槛。

所以,在家庭环境中,比起小心翼翼的伺候,家长们可以将状态放松,适当与孩子聊聊天,开开玩笑或者做一些亲子活动等等,通过家庭温馨而强大的力量,帮助孩子减轻心理负担。

3、语言方面:多鼓励,帮助孩子建立内在力量

考前的鼓励对孩子而言十分珍贵,当家长们适当的为孩子降压卸重后,可以通过语言暗示去帮助孩子建立内在力量。

比如告诉孩子你很棒,你通过自己的努力可以实现自己的想法;你能行,不用怀疑自己,大胆的去面对高考;不用怕,你可以征服那些难题等等。

这就如同成年人工作失意时,来自别人一句珍贵的鼓励,能够帮助我们安抚焦虑,重建内在力量一样,孩子同样需要这样的内在力量,所以考前多多鼓励孩子,并且让他用这样的方式进行自我暗示,一旦这种暗示催化成内在动力,对孩子而言会产生巨大的积极影响。

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